1. Éljünk az adaptogén gyógynövények, készítmények erejével!
Az adaptogén növények a szervezet szélsőséges fizikai és szellemi terheléshez való alkalmazkodását segítik elő. Növelik a fáradtsággal szembeni ellenállóképességet, javítják a kognitív képességeket és szabályozzák az anyagcserét. Nem csak a hangulatot képesek befolyásolni, hanem ellensúlyozzák a fáradtságot és a stresszt.
Adaptogén gyógynövények: ginzeng, a Rhodiola rosea (sarki gyökér; aranygyökér), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticocus), tajgagyökér (Acanthopanax senticosus).
Adaptogén hatású a propolisz, a méhpempő és a virágpor.
2. Hangulatjavító gyógynövények
Nagy kedvencünkről, az orbáncfűről itt olvashatnak részletesen: https://www.facebook.com/photo?fbid=1601730236950848&set=a.303799936743891
A fekete peszterce (Ballota nigra) az idegi eredetű álmatlanság, szorongás, ingerlékenység, a változókor idegi eredetű tünetei ellen sikerrel alkalmazható, azonban májkárosító vegyületei miatt alkalmazása óvatosságot igényel!
Fekete peszterce (a kép forrása: https://hu.wikipedia.org/wiki/Fekete_peszterce)
3. Hangulatjavító tápláléknövények
A zab (Avena Sativa) már az ókorban elterjedt nyugtatószer volt.
A hangulat helyreállítását segíti a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, mert vitamin- és ásványianyagtartalmuk antidepresszáns hatást vált ki.
Javasolt Omega 3-ban gazdag táplálékot fogyasztani, azonban a cukor, tésztafélék, finomított gabonafélék iránt a téli időszakban egyébként is megnövekedett vágyunkat célszerű visszafogni, mivel ezek hirtelen vércukorszint-emelkedést okoznak, amit gyors csökkenés követ és ez depresszív hatást okoz a szervezetben.
Fogyasszunk magnéziumban és B vitaminokban gazdag tápanyagokat.
4. Illóolajok a depresszió enyhítésére, az érzelmek csillapítására
Az illatok jelentős hatással bírnak szervezetünkre (pl.: befolyásolják a hormonrendszer működését, az étvágyat, a teljes anyagcsere folyamatot, hatnak a tudatos gondolkodásra, a tudattalanra és a viselkedésre), használatuk erősíti az immunrendszert, csökkenteni a stresszt, elűzi a búskomorságot, helyreállítható, fokozza a jó hangulatot.
A szezonális kedélybetegség ellen sikerrel vethetjük be a következő illóolajokat párologtatva, inhalálva, masszázsolajba keverve, esetleg illatos fürdővel kényeztetve magunkat:
- A levendula közismert szorongásoldó, depresszáns hatású gyógynövény
- A bazsalikom illóolaja a legújabb kutatások szerint hat a kortizol- és szerotoninszintre, amelyek a depressziós problémák fontos tényezői
- A citrusfélék illóolajai (narancs, narancsvirág, bergamott, citrom) szorongásoldó, antidepresszáns hatásúak
- Szintén kedélyjavító a szerecsendió illóolaja
- A fahéj illóolaja melengeti a szívet és a lelket, ezért jó belső hidegség, magány, félelem oldására. Segít a fáradtság és a gyengeség leküzdésében
- A rozmaring illóolaja kiváló idegerősító, serkenti a szív működését, jó szolgálatot tesz fáradtság és gyengeség esetén
5. Folyamodhatunk a Bach virágterápiához
A Mezei mustárt, Vadrepcét (Sinapis arvensis) élénksárga színe miatt a Nap szimbólumának tartották, a Bach virágterápiában esszenciája depresszió, szorongás, zárkózottság, motiválatlanság esetén nyújt segítséget.
A kép forrása: www.larimarkristalykapu.hu/bach-viragterapia/36-21-mustard-mezei-mustar-vad-repce-a-feny-viraga
6. Amit még megtehetünk...
Maximalizáljuk a fénynek való kitettségünket függönyök elhúzásával, a szabadban történő tartózkodással. Legoptimálisabb a szabadban sétálni lehetőleg mindennap, legalább 15–20 percet.
Írásunk tájékoztató jellegű, nem célunk helyettesíteni a kezelőorvos véleményét!
Érdeklődsz a gyógynövények iránt? Szívesen fogyasztanál speciálisan Neked összeállított gyógyteá(ka)t? Szakmai vizsgával, működési engedéllyel rendelkező természetgyógyász fitoterapeuta vagyok, a 20/454-3349 telefonszámon, és a Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. email címen keress bizalommal!
Felhasznált irodalom:
Mester Ildikó: Fitoterápia. Gyógynövénygyógyászat. 2010.
Bodor Marika